Podzimní a zimní období každoročně přináší zvýšený výskyt respiračních onemocnění. Chladnější počasí, častější pobyt v uzavřených prostorách a každodenní kontakt většího množství lidí ve škole vytvářejí příznivé podmínky pro šíření virů a bakterií. Mezi nejčastější onemocnění tohoto období patří nachlazení, chřipka, covid-19 a další infekce dýchacích cest.

Ve školním prostředí se nákazy mohou šířit poměrně rychle. Dobrou zprávou ale je, že dodržováním několika jednoduchých pravidel můžeme riziko onemocnění výrazně snížit. Prevence začíná u každého z nás – ohleduplností k ostatním, správnou hygienou a péčí o vlastní zdraví.

1. Prevence respiračních nákaz začíná ve škole

Respirační infekce se šíří především prostřednictvím drobných infekčních částic, které se uvolňují do vzduchu při kašli, kýchání a mluvení. K přenosu může docházet také prostřednictvím kontaminovaných rukou a předmětů.

Ve škole můžeme riziko nákazy omezit několika jednoduchými opatřeními:

• Pravidelně větrejme. Čerstvý vzduch pomáhá snižovat koncentraci infekčních částic v místnosti. Větrejme opakovaně, krátce a intenzivně, ideálně během přestávek.
• Dbejme na hygienu rukou. Ruce si pravidelně myjme vodou a mýdlem.
• Dodržujme respirační hygienu. Při kašli a kýchání používejme jednorázový kapesník nebo si zakrývejme ústa a nos loketní jamkou.
• Zůstávejme doma, pokud jsme nemocní. Tím chráníme spolužáky, učitele i ostatní zaměstnance školy.
• Udržujme čisté prostředí. Důležité je pravidelné čištění často dotýkaných povrchů a předmětů.
• Pečujme o svou imunitu. Pomáhá pestrá strava, dostatek tekutin, pohyb a kvalitní spánek.

Prevence respiračních nákaz ve škole (Velikost: 175.03 kB)

Prevence respiračních nákaz ve škole1 (Velikost: 86.51 kB)

2. Doporučená opatření pro každého z nás

Základní pravidla prevence nejsou složitá. Jejich pravidelné dodržování však může pomoci omezit šíření infekcí nejen ve škole, ale také doma a na dalších místech, kde se setkáváme s ostatními lidmi.

Nezapomínejme především na pravidelné větrání, hygienu rukou, správné zakrývání úst a nosu při kašli a kýchání a ohleduplnost vůči nemocným. Pokud se necítíme dobře, dopřejme si odpočinek a nechoďme mezi ostatní.

Respirační nákazy: doporučená opatření (Velikost: 177.43 kB)

3. Jak předcházet respiračním nákazám v každodenním životě?

Každý z nás může přispět k tomu, aby se ve třídách i dalších prostorách školy šířilo méně infekcí.

Pomáhejme s větráním učeben, myjme si ruce po použití toalety, před jídlem a po smrkání či kašli. Při kýchání a kašli používejme kapesník nebo loketní jamku, nikoliv dlaň.

Nepůjčujme si láhve na pití, příbory ani jiné osobní hygienické potřeby. Udržujme pořádek na svém pracovním místě a používejme odpadkové koše.

A především: pokud jsme nemocní, zůstaňme doma a nešiřme infekci dál.

Jak předcházet respiračním nákazám (Velikost: 200.75 kB)

Jak předcházet respiračním nákazám1 (Velikost: 135.18 kB)

4. Čisté ruce jsou základem prevence

Ruce během dne přicházejí do kontaktu s velkým množstvím předmětů a povrchů – klikami, zábradlím, mobilními telefony, školními pomůckami nebo madly v dopravních prostředcích. Právě prostřednictvím rukou si můžeme některé infekce snadno přenést na obličej, do očí, nosu nebo úst.

Ruce bychom si měli důkladně umývat především:

• před jídlem a po něm,
• po použití toalety,
• po smrkání, kašli a kýchání,
• po příchodu z venkovního prostředí,
• po kontaktu se zvířaty,
• kdykoliv jsou viditelně znečištěné.

Pouhé krátké opláchnutí vodou nestačí. Důležité je použití mýdla a důkladné umytí všech částí rukou.

Jak si správně mýt ruce – podrobný návod (Velikost: 241.39 kB)

Nedostatečná hygiena rukou usnadňuje šíření celé řady infekčních onemocnění. Pravidelné a správné mytí rukou proto patří mezi nejjednodušší a nejúčinnější preventivní návyky.

Nedodržování pravidel hygieny – význam hygieny rukou (Velikost: 225.78 kB)

Mytí rukou může být i zábava

Správné hygienické návyky je důležité osvojovat si už od dětství. Dětem můžeme mytí rukou zpříjemnit říkankou nebo jednoduchou hrou, díky které si zapamatují jednotlivé kroky a věnují jim dostatek času.

Mytí rukou pro nejmenší (Velikost: 270.6 kB)

Mytí rukou pro nejmenší1 (Velikost: 295.98 kB)

5. Kašleme a kýcháme ohleduplně

Při kašli a kýchání se do okolí uvolňuje velké množství drobných infekčních částic. Proto bychom si měli vždy zakrývat ústa a nos jednorázovým kapesníkem, který následně vyhodíme do koše.

Pokud kapesník nemáme po ruce, použijeme loketní jamku. Nikdy nekašleme ani nekýcháme do dlaní – rukama bychom pak mohli přenášet infekci na další osoby a předměty.

Po smrkání, kašli nebo kýchání si umyjeme ruce.

Máš kašel nebo kýcháš? (Velikost: 248.12 kB)

6. Chřipka: chraňte sebe i své okolí

Chřipka je vysoce nakažlivé virové onemocnění, které postihuje dýchací cesty. Na rozdíl od běžného nachlazení mívá často náhlý začátek a výraznější průběh.

Mezi typické příznaky patří:

• horečka nebo zvýšená teplota,
• bolest hlavy,
• výrazná únava a celková slabost,
• suchý kašel,
• bolest v krku,
• bolesti svalů a kloubů.

Při podezření na chřipku bychom měli zůstat doma, odpočívat a omezit kontakt s ostatními. V případě potíží nebo zhoršování zdravotního stavu je vhodné kontaktovat lékaře.

V prevenci pomáhá pravidelné mytí rukou, větrání, respirační hygiena a omezení blízkého kontaktu s nemocnými. Důležitá je také péče o zdravý životní styl – dostatek spánku, pohyb, pestrá strava a dostatečný pitný režim.

Chřipka: jak se chránit (Velikost: 125.16 kB)

Chraňme sebe i ostatní

Pokud máme příznaky chřipky, nechoďme do školy ani do práce. Nesnažme se nemoc přechodit – nejenže tím můžeme prodloužit vlastní rekonvalescenci, ale také ohrožujeme ostatní.

Nezapomínejme na důkladné mytí rukou, používání jednorázových kapesníků a zakrývání úst a nosu při kašli a kýchání. V období zvýšeného výskytu nákaz je vhodné zvážit také omezení návštěv přeplněných prostor. Rouška či respirátor mohou pomoci omezit šíření infekce, zejména pokud se pohybujeme mezi dalšími lidmi.

Chřipka: chraňte sebe i okolí (Velikost: 309.73 kB)

Chřipka: chraňte sebe i okolí1 (Velikost: 299.89 kB)

Očkování proti chřipce

Nejúčinnější specifickou prevencí chřipky je očkování. Každoroční očkování se doporučuje zejména proto, že se chřipkové viry průběžně mění a složení vakcíny se přizpůsobuje očekávaným cirkulujícím variantám.

Očkování snižuje riziko onemocnění a především riziko závažného průběhu a komplikací. Zvlášť důležité je pro seniory, osoby s chronickými onemocněními, těhotné ženy a další rizikové skupiny.

O vhodnosti očkování se můžeme poradit se svým praktickým lékařem. Informace o případném příspěvku na očkování poskytuje také zdravotní pojišťovna.

Nedovolte chřipce zaútočit: bráníme se očkováním (Velikost: 619.9 kB)

7. Prevence začíná u každého z nás

Zdravé školní prostředí je společnou odpovědností žáků, rodičů i zaměstnanců školy. I zdánlivě drobné návyky mohou mít velký význam.

Větrejme, myjme si ruce, dodržujme respirační hygienu a buďme ohleduplní. Pokud se necítíme dobře, řekněme to rodičům nebo učiteli, odpočívejme a zůstaňme doma. Při přetrvávajících nebo závažnějších potížích se obraťme na lékaře.

Jak předcházet respiračním onemocněním – přehled pro školáky (Velikost: 476.76 kB)

8. Správné mytí rukou krok za krokem

Ještě jednou připomínáme, že důkladné mytí rukou je jedním z nejdůležitějších hygienických návyků. Ruce nejprve namočíme, naneseme mýdlo a pečlivě třeme dlaně, hřbety rukou, prostory mezi prsty, palce, konečky prstů i okolí nehtů. Poté ruce opláchneme čistou vodou a osušíme.

Na správnou techniku nezapomínejme ani ve škole – čisté ruce chrání nás i naše okolí.

Jak si správně mýt ruce – názorný postup a situace, kdy si ruce umývat (Velikost: 368.63 kB)

9. Nezapomínejme ani na hepatitidu A

Hepatitida A, někdy označovaná jako infekční žloutenka, je virové onemocnění jater. Na rozdíl od chřipky se nepřenáší vzduchem, ale především takzvanou fekálně-orální cestou – tedy prostřednictvím znečištěných rukou, kontaminovaných potravin nebo vody.

Základem prevence je důsledná hygiena:

• Myjme si ruce po použití toalety a vždy před jídlem.
• Ovoce a zeleninu před konzumací důkladně omývejme.
• Pijme zdravotně nezávadnou vodu.
• Nepodceňujme hygienu při přípravě a konzumaci potravin.

Mezi možné příznaky hepatitidy A patří horečka, únava, nevolnost, bolesti břicha a někdy také zežloutnutí kůže nebo očního bělma. Při podezření na onemocnění je nutné kontaktovat lékaře.

Proti hepatitidě A existuje účinné očkování, o jehož vhodnosti se můžeme poradit s lékařem.

Jak se chránit proti hepatitidě A (Velikost: 1.85 MB)

Prevence začíná u každého z nás. Chovejme se zodpovědně, chraňme své zdraví a buďme ohleduplní k lidem kolem sebe. Společně můžeme přispět k tomu, aby se nám ve škole dařilo nejen učit, ale také zůstávat zdraví.